"वर्क फ्रॉम होम के दौरान आंखों की थकान से बचने के लिए 20-20-20 नियम और स्मार्ट टिप्स
वर्क फ्रॉम होम के दौर में लगातार कंप्यूटर, मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन पर नजरें टिकाए रहने से आंखों पर ज़बरदस्त दबाव पड़ता है। इस थकान और जलन से बचने के लिए विशेषज्ञ 20-20-20 नियम अपनाने की सलाह देते हैं—यानि हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड तक किसी ऐसी वस्तु को देखें जो आपसे करीब 20 फीट दूर हो। इससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और स्ट्रेन कम होता है। साथ ही, स्क्रीन की ब्राइटनेस और कॉन्ट्रास्ट को कमरे की रोशनी के अनुसार एडजस्ट करें, ताकि आंखों पर ग्लेयर का असर न पड़े। कंप्यूटर पर काम करते समय बार-बार पलक झपकाना न भूलें, क्योंकि स्क्रीन पर लगातार देखने से पलक झपकने की दर आधी हो जाती है और आंखें सूख जाती हैं। जरूरत पड़े तो आर्टिफिशियल टियर्स या लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें। ध्यान रहे, स्क्रीन को हमेशा आंखों से एक हाथ की दूरी पर और हल्का नीचे की ओर रखें—यह न केवल आपकी आंखों को बल्कि गर्दन और शरीर के पोस्चर को भी सुरक्षित रखेगा।